M E X A - S E

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Comecar uma atividade fisica .A meta esta sempre na agenda , mas falta de tempo , bate preguica ou aparece quaisquer outras justificativas . E , por mais que se conhecam os beneficios dos exercicios fisicos, como ganhar
mais saude e qualidade de vida , ainda falta motivacao, o empurrraozinho final para deixar a inercia de lado e iniciar o movimento. Citamos, abaixo, dez motivos voce trocar de uma vez o sedentarismo pelo exercicio. E, para quem nao sabe qual e o exercicio mais apropriado para as suas condicoes , dez dicas para voce escolher aquele que mais combina com voce.

10 MOTIVOS PARA SE EXERCITAR
1.Manutencao da composicao corporal.
2.Independencia na vida diaria.
3.Prevencao de quedas.
4.Prevencao de doencas degenerativas.
5.Ocupacao saudavel nas horas de lazer.
6.Melhora do auto-estima e da qualidade de vida.
7.Melhora do sistema cardiovascular, que propicia melhor desempenho no dia-a-dia.
8.Prevencao de uma das piores doencas da terceira idade : o Mal de Alzheimer.
9.Melhora da estetica corporal, um ganho que se pode ter em qualque idade.
10.Controle da gordura abdominal, um dos problemas que,com a idade, leva a problemas cardiovasculares e metabolicos, podendo causar diabetes tipo 2 e doencas do coracao.

10 DICAS PARA ESCOLHERO SEU EXERCICIO

1.Procure uma atividade pazerosa , algo que voce goste.
2.Escolha uma que possa ser realizada em grupo.
3.Crie uma rotina , com um horario especifico para o exercicio.
4.Busque  todas as informacoes sobre o esporte ou atividade escolhida . Quanto mais ganhar conhecimento,
mais motivacao tera .
5.Converse com pessoas que tenham mais experiencia naquela pratica .Elas poderao te ajudar a evitar problemas , lesoes e dar mais motivacao .
6.Peca ajuda profissional .Converse com um  medico sobre possiveis riscos e exames necessarios . Ja  o
professor de ginastica ira ajuda-lo a fazer os exercicios corretamente .
7.Assista a eventos daquela modalidade ,pessoalmente ou na TV, e participe dos eventos .
8.Comece devagar ,lenta e progressivamente .Progrida lentamente .Se voce comecar exigindo muito de si ,
podera sentir algum desconforto e isso pode ser um passo para voce desistir .
9.Adquira outros habitos saudaveis que  aumentarao a aderencia ao exercicio e trarao mais resultados beneficos .Uma alimentacao balanceada e boas noites de sono sao alguns habitos que voce ja pode adotar.
10.Tenha persistencia .

,
mais motivacao tera .